温故知新:强化手腕三部曲

今天温故知新带来的是去年录制的系列教学视频：强化手腕三部曲。大家训练务必谨记做好热身，循序渐进！

自重健身需要超强的手腕，因为大部分训练动作都需要手腕承受极大压力，比如倒立、俄挺等。

那么如何打造强硬的手腕，我为大家准备了教学三部曲。从基础到高阶循序渐进的强化腕关节，教学动作初次尝试一定从最基础开始，避免受伤。

进行训练前，请务必进行手腕热身：

仅需几分钟，手腕伤病就可避免

一:静态腕支撑教学视频：

铁腕战争即将打响第二号！

当基础的静态腕支撑达到训练要求后，我们就可以进行动态练习了，给予我们的手腕更大的压力，有压力才有进步。

二：压腕俯卧撑教学视频：

训练一定要遵循循序渐进的原则，动态练习之前请先确保静态腕支撑无压力~走到这一步，你的手腕将足够强壮！

压腕俯卧撑使得我们的手腕在动态中承受不同的压力，而接下来的立腕俯卧撑将飞跃一个等级，手腕压力瞬间提升！

注意了，这不是闹着玩的。如果压腕俯卧撑没能掌握，请不要尝试，因为 它是手腕终结者~

三：立腕俯卧撑教学视频：

艺无止境，前进路上永远没有阻碍，只要内心坚定努力！

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好了，我们健身吧！

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