影响孩子一生的关键能力—“延迟满足”

“棉花糖”实验回顾

      。研究人员把他们带进一个房间，房间有一张桌子，桌子上放着一颗棉花糖，然后告诉孩子： “盘子里有一颗棉花糖，如果马上吃，只能吃一颗，如果等十五分钟后再吃，我会再奖励你一颗，你就可以吃到两颗，这个由你自己决定。”说完，工作人员就出去了。房间门关上后，三分之二的孩子在房门关上后几秒钟就迫不及待地把棉花糖吃了，也有的等了一分钟、五分钟、甚至十三分钟。只有三分之一的孩子忍到了最后。他们会看着棉花糖，不断往后推，甚至舔上一口，或者通过唱歌、踢桌子、闭眼睛来分散自己的注意力，直到研究员回来。

       这个实验最吸引人的部分，是研究人员对这些孩子进行了几十年的追踪和研究。实验结果是他们发现：那些能够为获得更多的棉花糖，坚持忍耐更长时间的小孩要比那些缺乏耐心的孩子成绩更优异，能获得更高的学位，在集中注意力和推理能力上面的表现都比别的孩子好，抗压能力更强，更少地出现例如辍学、肥胖，甚至犯罪等不良问题。

       同样，后期的实验同样也证明了孩子的这种“抑制能力”并不会是一层不变的，无论是先天的影响或后天的养成，都可以通过正确的教导和针对性的训练完全改善。

既然孩子的自控力这么重要，家长需要怎么做呢？

一.父母是否能够对孩子信守承诺，这对孩子抑制能力的形成有很大影响。

      在上面著名的棉花糖实验之后，很多科学家也重新做了这个实验，在此基础上得到了影响孩子控制能力的重要因素：当孩子所在的环境可以始终做到信守诺言，即使再小的事，答应孩子就能做到，那这个孩子就会更加愿意自控；而如果他们所处的环境是“出尔反尔，连哄带骗”，那孩子就会明白“现在吃到肚子里的才是最保险的”， 忍耐一会就能多吃一个棉花糖，那是骗人的，我不如先吃下这个棉花糖更加稳妥，自然不会体会“自控力”的价值。

二.帮助孩子认清自己的情绪，弄清失控的原因

      帮助弄清楚自己失控的原因，孩子才能真正解决它。比如：孩子可能会误以为某个玩具是引起他生气的原因，而慢慢不再玩了，实际上可能是自己没有弄懂情况。家长可以试着跟他交流。比如孩子因为乐高达不到他想要的样子而生自己的气，家长需要帮助他认清自己的情绪：“乐高没搭好，你是不是觉得有些不高兴？所以生自己的气？这很正常啊，妈妈/爸爸写文章写不好的时候，也会觉得难过沮丧。”我们可以换个方式来实现想法。

三.安排五分钟“绿色锻炼”

      科学家发现，带领孩子走到室外、回到大自然中的活动，能缓解孩子“冲动”的感受，并且短时间的过程可能比长时间的锻炼有更明显的效果。比如最简单的，走出房间，找到最近的一片绿色空间漫步；在公园里和孩子做游戏；和你的宠物在室外玩耍或者追着玩具跑；播放喜欢的一首歌曲，在附近街区慢跑等。

四. 在游戏中，让孩子学会控制自己

      孩子在游戏中可以学会控制自己，比如：木头人、捉迷藏等。你可以在和孩子捉迷藏时，告诉他，多藏一会，赢的机会就大一些，家长故意装作找不到他，让他多藏一会，慢慢地，他能等待的时间会变长；在玩木头人时，增加奖励机制，主动增加间隔时间，鼓励孩子坚持，孩子也会慢慢进步。

五. 主动让孩子学会等待。

      人为的增加一些环节，缓解孩子的冲动表现。比如，孩子叫你一起玩，可以刻意让他等一会：“妈妈正在忙，你可以等5分钟吗？你可以自己先玩一会吗？”刚开始的时候，他会“夺命连环call”：“妈妈，妈妈，你快来！”后来，慢慢地，他会学会等待：“妈妈，你一会过来哦，但是不用着急，我可以先自己玩一会。”

六. 自控力可以传染

      提高孩子的自控力需要从家长自己做起。孩子对“传染”的免疫力很低，家长言传身教，可以把好的自控力“传染”给他。有个妈妈就和孩子制定了一个情绪控制竞赛，“你控制自己不哭闹，我控制自己不发脾气”。每每孩子情绪快要失控的时候，她都会提醒他比赛的存在。这样孩子会马上克制自己冷静下来，妈妈再适时和他讨论失控的原因、想想缓解或释放情绪的方法，效果很明显，孩子哭闹的次数大大减少，妈妈发脾气的次数也少了。

七. 针对性的训练

      研究发现，孩子执行控制的专注力系统有不同程度的遗传，但遗传基因往往不能单独产生作用。“开启”基因的方式不单单取决于环境的影响，我们通过专业的训练，也可以开启我们的“专注基因”，这与我们的神经生理有直接的关系。一般孩子通过专业的训练，可以更好的帮助他们专注于目标，忽略无关的干扰，获得“自控力”，影响孩子的行为。

     本测评是由美国范德比尔特注意力诊断报告家长测评表，香港初小学生读写障碍筛查量表，美国神经状况和统计手册（DSM-IV标准）等核心内容组成，在阅读、书写、注意力集中、多动与冲动控制、视觉空间感知与协调能力、社交和心理六个部分对孩子进行评估。